Synthèse

Optimisez la gestion de vos ressources mentales

Dans un contexte de surcharge informationnelle, il reste possible de gagner en bien-être et en efficacité au travail, à condition de veiller à préserver son écologie mentale… Une démarche facilitée par l’outil d’auto diagnostic proposé par l’application My Mental Training Pro.
Au travail, vous avez parfois le sentiment d’être débordé, en surchauffe ? C’est normal. « Nous évoluons dans un monde saturé de données. Et notre cerveau est incapable de traiter plus de trois ou quatre informations à la fois » explique Gaël Allain. Est-ce un problème ? Non, à condition de ne pas surestimer vos capacités, de connaître vos limites et, surtout, de savoir mettre en œuvre les stratégies les plus efficaces pour y remédier. L’outil d’auto diagnostic de My Mental Training Pro a été conçu pour cela. Elaboré à partir d’un questionnaire de 27 items, il permet de faire le bilan de votre hygiène mentale quotidienne.

Réalisez votre diagnostic personnalisé
Le test évalue la gestion des ressources mentales à travers trois dimensions clés : la concentration, la régénération et la sérénité.
La première, la capacité de concentration, est un facteur majeur d’efficacité. « Interrompre une tâche en cours pour en traiter une autre occasionne une déperdition de temps de 30%. Il est donc nécessaire de vous ménager des plages de travail courtes, sans interruption, où vous vous consacrez à une seule et unique chose » souligne Gaël Allain. « Vous concentrer ne signifie pas rester immobile sur votre chaise. La courbe de l’attention décroit rapidement : au bout de 30 minutes, la capacité de concentration chute de 30% ».
D’où une seconde nécessité : régénérer vos ressources, en organisant régulièrement des pauses et des temps de récupération, où le cerveau est libre de « divaguer ». Ces moments où vous semblez ne rien faire permettent en réalité d’assimiler de nouvelles connaissances et de résoudre des problèmes complexes. »
Troisième point à surveiller : la sérénité. « Le stress provoque une surchauffe et des émotions envahissantes, qui consomment énormément de ressources intellectuelles. Pour rester dans votre zone de confort, vous devez apprendre à gérer vos émotions. »

Découvrez le programme adapté à vos besoins
Une fois l’auto diagnostic réalisé, l’application My Mental Training Pro fournit à chaque utilisateur un programme sur mesure, pour travailler les trois dimensions de concentration, régénération et sérénité. Composé d’une vingtaine de séquences courtes, le programme permet de mettre rapidement en place des stratégies pour gagner en confort et en performance intellectuelle. Il propose : des vidéos pédagogiques, de conseils et de solutions de gestion de ses ressources attentionnelles ; des exercices audio permettant de travailler des compétences spécifiques (attention, concentration) et de favoriser le développement personnel (sophrologie, gestion des émotions) et le bien-être physique (micro étirements, conseils ergonomiques). Le but : regagner un confort intellectuel et également postural.
D’après une interview de Gaël Allain, docteur en psychologie cognitive et directeur scientifique de l’application MMTP.

 

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